jakie ćwiczenia

Co powiecie o planie nie rozpisuję jakie ćwiczenia bo nie o to mi chodzi tylko czy w miare dobrze ćwiczenia ułożone razem:) poniedziałek; -barki -plecy środa; -nogi -triceps sobota; -klata -biceps

jakie dodatkowe ćwiczenia? ok już dostałam od reziolki :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-03 20:36:38

poradzi ktos jakies obciazenie? ile mam podnosic? i ile seri? i jakie cwiczenia na brzuch

[...] przez zaledwie kilka dni znacznie urosły mi motylki na plecach. Na bicepsy też nie narzekam. Mój główny mankament to chude nogi. Tak więc bez zbędnego pierol.nia jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść i ile na taki efekt będę czekał chcąc rozbudować całe ciało? Od razu mówię że w przyszłosci nie interesuje mnie żadne [...]

co do przysiadu tylko częściowa zgoda, bo tak na prawdę argumenty jakie dałeś na siad tylni pasują idealnie pod ciąg klasyk ;-) a cześciowo bo siad przedni i siad tylni a ciąg i wiosło to jednak spora różnica. Nie bardzo widzę porównywanie tych ćwiczeń w taki sposób, jednak siady tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie [...]

Witam, mam chwilowa przerwe(pol roku) od treningow pilkarskich i chce w tym Czasie bardzo sobie zwiekszyc sile i wytrzymalos nog wiec chcialbym sie dowiedziec jakie wedlug Was sa najlepsze cwiczenia na sile i wytrzymalos nog. P.S od 3 miesiecy cwicze na silowni. Silne i wytrzymale nogi potrzebuje do Grania w Piłke nozna. ;) pozdrawiam

Witam, potrzebuję zmiany treningu FBW na inny rodzaj (najbardziej Mnie interesuje jaką częstotliwość zastosować przy jakiej intensywności). Chodzi o to: ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień. To jakie to będą ćwiczenia mogę dopasować sam, ale sugestie milewidziane. Szukałem [...]

Masz idealne pośladki ! Jakie ćwiczenia wykonujesz ?

Hmm... Pisałam na samym początku. Chciałabym przytyć, ale bez ćwiczeń tylko obrosnę tłuszczem i nic poza tym, więc jakie ćwiczenia były by dla mnie odpowiednie, żeby mieć grubsze, ale umięśnione nogi i pośladki?

Ćwicze jakieś 4 miesiące na siłowni mam 16 lat 167cm wzrostu 55kg. Proszę o pomoc jakie mam wykonywać ćwiczenia i co jeść

jakie cwiczenia po operacji kregoslupa ledziowego

[...] roku. 1.5 roku temu podjąłem decyzje, że będę uprawiał "kulturystykę". Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i siła. [...]

Witam. Podczas wykonywania ćwiczenia na plecy (jakie by to nie było) nie czuje lewej strony... może ktoś mi powiedzieć dlaczego tak jest ?

Praktycznie wszystko zbudowałem na czysto. Brałem 2 razy kreatyne i to na tyle. Zależy o jakie cwiczenia Ci chodzi

jakie cwiczenia wykonywac, zeby zrzucic tluszcz odkladajacy sie w biodrach? Najlepiej takie bez maszyn itd bo nie mam do nich dostepu

Witam. Przez bardzo długi czas cała moja aktywność fizyczna ograniczała się do marszu na autobus i wchodzenia po schodach. Efekt łatwy do przewidzenia- zerowa kondycja, przybranie na wadze i niestety problemy ze słabymi mięśniami które muszą dźwigać cały ten ciężar. Zanim jednak zajmę się zbędnym tłuszczem, muszę się zająć resztą. Postanowiłam [...]

[...] jednej pozycji.Zginacie tylko tułów,jakbyście chcieli dotknąć klatką brzucha. 5.Plank Jest to izometryczne ćwiczenie.Wydłużajcie czas z treningu na trening i/lub dorzucajcie jakieś obciążenie na grzbiet. Na koniec przedstawię wam kilka przykładowych planów treningowych: Sprawa najważniejsza-brzucha nigdy nie trenujemy w dni wolne od siłowni! To [...]

jakie ćwiczenia polecacie na lepszy wyskok ? dziękuję za pomocne odpowiedzi

Witam,od 2 lat pcham kulą,mam do was pytanie jak łączyć ćwiczenia na nogi 2x w tygodniu ? chodzi tu o rwanie itp. do tego jakie suplementy polecacie na zime ?

Witam ;) Mam 15 lat i w miarę dobrze umięśniony brzuch. Zacząłem od 5 dni robić ćwiczenia ABS 8 min Chciałbym się zapytać czy w przeciągu miesiąca mógłbym umięśnić sobie brzuch do końca i jakie najlepsze ćwiczenia polecacie (Najlepiej gdybyście mogli podać filmik na yt) Z góry wszystkim dziękuje :)